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PORRIDGE, EL DESAYUNO HEALTHY IDEAL PARA ESTAS FECHAS

Llegan las navidades y con ellas las comilonas por lo que os propongo un desayuno súper delicioso, rápido de preparar y muy healthy: porridge. Es muy saciante, por lo que puede ayudarnos a no pasarnos tanto luego con las comidas y a recuperarnos de las cenas del día anterior. Os dejo un resumen de sus propiedades.

El porridge:

  • Es una fuente de fibra y muy saciante. Nos ayudara a no pasarnos tanto luego con las comidas
  • Aporta calcio y fósforo. Cuida tus huesos y favorece la recuperación muscular (ideal para los mas bailarines).
  • Reduce el colesterol.
  • El porridge contiene siete aminoácidos esenciales, vitaminas ( A, B1, B2 y E.) y minerales (hierro, zinc, magnesio, potasio y calcio). Las mandarinas son ricas en vitamina C, E y B12. La combinación ideal si el día anterior hemos bebido un poquito más de lo que nos convendría.
  • Ácidos grasos omega 6: Ayudan a disminuir los niveles de grasa en sangre.

Os dejo la receta

POURRIDGE-NAVIDAD (5).jpg

Para prepararlo simplemente:

  1. Ponemos la leche en un cazo a calentar (yo le añado tambien un poco de canela)
  2. Cuando comience a hervir, añadimos los copos de avena y removemos a fuego muy lento durante dos minutos.
  3. Cuando el líquido se haya evaporado y quede una papilla un tanto grumosa, dejamos un minuto en reposo.
  4. Añadimos miel y canela al gusto y presentamos

POURRIDGE-NAVIDAD

Para los que no seais muy fans de las mandarinas o he dejado otro con arandanos

POURRIDGE-NAVIDAD (1)

Espero que os guste!!!!A mi me parece que queda delicioso!!!! Un abrazo y mucho amor!!!!

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